jakie ćwiczenia

Dzięki za spostrzeżenia . Co do fazy opuszczania to próbowałem już robić wolniej ale jakoś mi to nie podchodziło nie czułem tego więc chyba zostane przy tym tempie jakie jest teraz. Przeprostów w łokciach nie robie chociaż na filmie może się tak wydawać zawsze mam troche luzu . zatrzymywanie sztangi na górze jest rzeczywiście za długie i poprawie [...]

witam. mam szpotawe kolana i kiedy robie ćwiczenia a dokladnie '2. Postawa stojąca. Ruch - napinanie pośladków i łączenie kolan.' to czuje jakby kolana jeszcze bardziej się krzywiły.. czasem nawet coś strzyknie. dodaje dwie fotki moich nóg, proszę o opinie i podanie ćwiczeń jakie mogę robić.. Pozdrawiam.

Jakie cwiczenia mogę wykonywac w domowych warunkach aby powiekszyc/pogrubic nogi bo mam chude Bardziej chodzi mi o łydki. HeLp mE

[...] by mi o jakis plan w ktorym tzw priorytet rece - cwiczylbym co trening na przemian z tricepsem (chyba zdarze sie zregenerowac) i do tego klatka - nie wiem w jaki sposob i jakie cwiczenia i czy w ogole oplacalo by sie co trening ja robic? Oczywiscie nogi przysiad plecy martwy ciag a brzuch swoja droga. Ale czy ma ktos jakies propozycje jesli [...]

jakie sa najlepsze cwiczenia na tył barków na sfd ktos opisywał takie cwiczenie ktorego nie pamietam do konca: pochylamy sie w lekkim rozkroku, 1 ręką trzymamy sie piszczela a drugą wykonujemy ruch podobnie jak bysmy robili triceps czy jest gdzies dokładny opis tego cwiczenia lub filmik?

ok dzięki ale możesz mi podpowiedzieć jakie te 3 ćwiczenia dadzą najlepszy efekt bo mówisz że a6w jest słaba zobaczyłem ćwiczenia w atlasie ale są tylko na skośne i proste i nie mam żadnego sprzętu

[...] posiłek żeby była energia na cały dzień) +witaminy (now foods) i omega-3 -obiad składający się z piersi (gotowana/duszona/czasem smażona), ryżu parboiled (lub brązowego) i jakieś warzywa gotowane lub coś ze słoika (ogórki papryka etc) -przed treningiem pol litra coca-coli light (bez kalorii i sporo kofeiny która pobudza) i 3tabsy white blood [...]

[...] 80min Ćwiczyło się przyjemnie ale dzisiaj pierwszy raz w życiu wykonywałem ćwiczenia 6 i 7 na barki dlatego taki mały ciężar ale muszę pochwalić te 2 ćwiczenia za palenie jakie wywołało w moich barkach,a tą partie mięśniowa mam bardzo oporna na rozwój. Dzisiaj moja kaloryczność będzie wynosiła: B: 240g T: 70g W: 150g 2200kcal Postaram się [...]

[...] Wybierz sobie jedno ćwiczenia, które robisz na łydki(ja uwielbiam wspięcia na łydki na maszynie Smitha). Twoim zadaniem będzie osiągnięcie 75 powtórzeń. Weź obciążenie, jakie normalnie używasz przy seriach z 20 powtórzeniami. Wykonaj to ćwiczenie 20 razy, a następnie ćwicz nadal, aż do wyczerpania. Odpocznij przez chwilę, aby ustało palenie [...]

[...] te powtórzenia to nie jest jakaś stała wartość (np 12 serii każda po 8 powtórzeń) tak? I jeszcze kolega pisał o 12 seriach, a inny już tylko o 3. Które rozwiązanie lepsze? I jakie efekty po np. miesiącu mogą być widoczne (postaram się je opisać, ale chciałbym wiedzieć czego się mogę spodziewać) Zmieniony przez - ziomalexio w dniu 2009-04-16 [...]

siema, mam problem, mianowicie chodzi o ta oponke co mam na brzuchu chcialbym ja zrzucic tylko nie bardzo sie orientuje jak? jakas dieta? jakie cwiczenia? zwykle brzuszki? czy moze jakies biegi? prosze o jakies propozycje, z gory dzieki :)

[...] znowu cwiczyc starym planem - ćwiczę z książki "Trening siłowy bez sprzętu - ten trening mi dużo dał, ładnie się rozwinąłem, tyle, że jakoś nudzi mnie juz i potrzebuję jakiegoś urozmaicenia i planu konkretnie pode mnie. Od razu mówię, że ćwiczyłem już treningiem dla początkujących z podwieszonego postu i interesuje mnie coś innego. Mój cel [...]

L. wysłanych artykułów-18 L. przecz. artykułów-31 Jakie ćwiczenia na siłowni aby przytyć? Sezon w pelni - az zyc sie chce bo widac ze wiosna idzie e kvrwa jaka wiosna to juz lato Zeby przytyc to chipsy i popijaj cola a na silowni to lezenie na lawce i stanie miedzy podporkami idealne na przytycie!!!!! Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu [...]

[...] nie bylem no moze raz hi hi!! chodze na silownie 4 razy w tygodniu juz nawet ladnie wygladam .Brszuszek tez nie jest zly fatu nie ma ale co zrobic zeby wyskoczyl kaloryferek jakie cwiczenia proponujecie,bo czytam czytam a kazdy cos innego poleca jedni a6w inni jescze cos innego!!sam juz nie wiem!!!nigdy mi sie brzucha nie chcialo jechac ale musze [...]

Jakie ćwiczenia na siłowni aby przytyć? Mam z tym problem bo nie moge przytyć naturalnie a nie chce brac zadnych bialek czyba ze kreatyne...Pozdrawiam

[...] chlop). A co do nabijania postow - o czym mowisz, jak tu nawet nie ma licznika postow, a z reszta do czego by mi to mialo byc potrzebne? Ćwiczenia fitness powiadasz :) a jakie to są te ćwiczenia fitness ? Bo z tego co ja wiem to FBW czy HST składają się z ćwiczeń wielostawowych i złożonych :) I Dziewczyna nie będzie rosła jak chłop PONIEWAŻ [...]

ogorek kiszony = duzo kcal? moge w sumie chodzic na silownie.. :) jezeli tak to ile razy w tygodniu i jakie mam robic cwiczenia ? silownia spala tluszcz? dlaczego mam sobie darowac spalasz? dziekuje za odpowiedzi :) dodam, ze krece hula hoopem pol godziny dziennie regularnie, a wg mnie daje to bardzo duzo :) niestety to zajecie tylko dla kobiet.

sory, nie bylo mnie pare dni na forum.. czyli cwiczysz juz 7 miesiecy, wszystko to w domowych warunkach? jakie sa zmiany zaobserwowane przez ciebie? przyrosty, obolna poprawa umiesnienia? kondycja? co do treningu: ogolnie mowiac.. trening nawymyslany jak mozna.. poprzeplatane cwiczenia, roznorodnosc cwiczen tez bardzo duza wytlumacz mi jeszcze jak [...]

[...] mi sie brzuch i to bardzo mocno ;/ brzuch cwicze co trening od wznosow kolan po spięcia i brzuszki na ławce skosnej nic to nie daje moj obwod brzucha wynosi 90 cm ;/ ma ktos jakies skuteczne rady jak pozbyc sie tego problemu? jakie wykonywac cwiczenia aby nie wplynelo to na budowanie masy aha mam rowniez problem z klatką nie jestem zadowolony z [...]

[...] z gumami czy spreżynami? Jakie wedlug ciebie ekspandery sa lepsze? bo zauwazylem ze sprezynowe sa drozsze wiec teoretycznie poinny byc lepsze? Kolejna rzec to face pull. jakie inne cwiczenie na tylne aktony barkow mozna wykonywwac zamiast tego face pulla? chodzi mi o to ze po wakacjach nie bede cwiczyc na silce tylko w domu a ze wzgledu na [...]